SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ból pleców po

  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2. Młotki cięższe o kolejne 2 kg ale z wielkim trudem, 3. Modlitewnik jakiś zbłąkany kilogram dołożyłem ale droga krzyżowa trwa }:-((( Resume: Po piątkowym treningu czułem ból w dolnym odcinku pleców po prawej stronie kręgosłupa. Stało się to przy przysiadach na jednej nodze - sztangielka lekko odjechała w bok sięgając po nią nienaturalnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 20:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo wina. Nie pamiętam, kiedy ostatnio byłam tak wypoczęta i zrelaksowana. Fizycznie i psychicznie. Na pewno jest to pierwszy raz od 3 lat, ale czy nie dłużej? Nawet ból pleców i ograniczenia ruchowe są jakby mniej uciążliwe. Jestem szczęśliwa, beztroska i pełna energii do działania. Także do diety, która wcale nie wydaje mi się teraz tak [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 9222 Data: 2016-06-28 23:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu muszę dołożyć ciężaru ale i tak było ok spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte Podsumowanie: troszkę przeszkadzał mi ból pleców, ale tak to ok jest Inne aktywności: - sprzątanie - przenoszenie starych mebli Sen: od ok 2 do 10.30 - ponad 8 godz bez pobudek Suplementacja: Artresan - 1 [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-30 21:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x30s 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 2x12 supermany 2x12 + Stanie na głowie x 2 i tu dowiedziałam się że opieram się w złym miejscu głowy (może stąd ból pleców). Dam sobie na jakiś czas spokój z tym cwiczeniem chociaż mnie to jara- popróbuję inne rzeczy. Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 11:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj zrobiłem długi rower 145 km miało być 180 ale od 70 km to była droga krzyżowa, ból pleców i praktycznie tylko górny chwyt aż 2 razy musiałem się zatrzymać na chwilę postoju bo nie mogłem jechać dalej, przez rok mi się taki postój nie zdarzył. Było gorąco ale nie jakoś bardzo natomiast powietrze było tragiczne, nie było totalnie czym [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 22:48:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Nie było tam telewizora, jadł tylko najprostsze potrawy. Niby dziwne, ale cudowne w swojej prostocie. Sportowy wyczyn lubi proste rozwiązania. Twarde łóżko? Czasem ból pleców nie pozwala zasnąć na normalnym. Brak rozrywek? Oszczędność czasu. Tylko wysiłek, prysznic, posiłek, sen. I tak trzy razy dziennie. Żadnych naglących maili, [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 20:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ścięgna

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] to nie dawalo i poszlem do szpitala gdzie mi zrobili przeswietlenie i stwierdzil,ze to przesilenie i ze trzeba lezec w lózku albo tez rwa kulszowa;/ po tym lezalem w lozku i ból pleców ustapil natychmiast ale zaczela mnie bolec noga za kolanem ze kuleje i caly czas mam napiety miesien i mnie nap...jak chodze wystarczy ze wstane gdzies sie przejde [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 08:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 46 kg 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 48,5 kg 31 kg/ 31 kg/ 36 kg/ 41 kg 33,5 kg/ 36 kg/ 38,5 kg/ 41 kg 26 kg/ 31 kg/ 33,5 kg/ 36 kg 21 kg/ 26 kg/ 30 kg/ 30 kg Ze względu na ból pleców ostatnio troszkę zluzowałam. Plecy nie bolały. 4a. Uginanie nóg z piłką 4x 12 (2020), 0s 4b. Pompka na podwyższeniu 4x 10, 60s 5a. Unoszenie ramion do boku [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 14:30:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg/ 46 kg 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 48,5 kg 31 kg/ 31 kg/ 36 kg/ 41 kg 33,5 kg/ 36 kg/ 38,5 kg/ 41 kg 26 kg/ 31 kg/ 33,5 kg/ 36 kg 21 kg/ 26 kg/ 30 kg/ 30 kg Ze względu na ból pleców ostatnio troszkę zluzowałam. Plecy nie bolały. 4a. Uginanie nóg z piłką 4x 12 (2020), 0s 4b. Pompka na podwyższeniu 4x 10, 60s 5a. Unoszenie ramion do boku [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 09:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] następnym razem w ciągach i przysiadach zastosuję póki co ten "męski" pas i zobaczę jak mi będzie szło. Chciałabym jeszcze powalczyć z ciężarami, ale przez pojawiający się ból pleców kiepsko to widzę. Paski na nadgarstki do ciągów stosuję już od dłuższego czasu, zwłaszcza teraz przy obecnym treningu kiedy robię 8- 10 serii po 8-10 powtórzeń :-) [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 18:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siebie, realizację nowych celów, a do tego chęć chodzenia na siłownię i ćwiczenia :-D Bziu zobaczę jutro jak będzie mi szło z przysiadami, w razie czego ubiorę pas. Myślę, że na razie obejdzie się bez niego, bo ból pleców w środę już minął (tym razem porządkowałam dokumenty na siedząco :-) ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-29 09:19:52

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 09:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki! Dzis zrobilem curry z kurczakiem latwy przepis a mi zdecydowanie lepiej smakowalo Zabek czosnku, cebula, kurczak podsmazone na patelce na oliwie z oliwek + olej kokosowy, do wody z ryzem 2 lyzeczki curry wyjac ok 2 min przed czasem lekko poddusic z kurczakiem, ja jeszcze dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11580 Data: 2018-01-05 21:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z oparciem pleców, i na końcu 3 serie dotknięć palcami dłoni, palców u stóp - robię te ćwiczenia bo mi fajnie wzmocniły mięśnie brzucha i naprostowały lordozę dalej mam ból pleców, coś jakby się zblokowało w dolnym odcinku, ale nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. tak czy inaczej muszę iść do fizjo i 40 funtów za wizytę nie ma ;-) co do [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 08:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyny, mam pytanie... Jestem po treningu A i B i odczuwam dziś ból pleców u dołu tak jak są lędźwia, czy to moze byc problemem tego że robiąc przysiad nie byłam w stanie zejść nisko do kąta prostego, tzn moglam tak zejść ale na szerokich nogach a chłopaki mi kazali miec nogi równolegle i żeby kolana nie wychodziły za palce to wtedy już nie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11911 Data: 2013-02-15 13:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: http://img607.imageshack.us/img607/2531/dieta20120404.png Trening: Nogi 1. Przysiad Tylnie RAMPA 10 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/+35x60 2a. Wykroki chodzone 4x10 10x10/10x10/10x10/10x10 2b. MCNPN 10x60/10x60/----------- 3a. Prostowanie siedząc 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 3b. Uginanie leżąc 12x5/12x5/12x5/12x5/12x5/12x5 4. Łydki – [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 17:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, również się zgłaszam do testu :-) Przez dobrych kilka lat trenowałam ergometr wioślarski i teraz ok 2 lata kolarstwo. Od 3 lat mam problem z bólem pleców i lewego barku. raz jest lepiej raz gorzej. Po zakończeniu trenowania wioślarstwa ból pleców minął, ale z barkiem dalej mam problem @@-)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 09:35:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. W czasie wiosłowania, kiedy skupiłem się na spięciu brzucha, ból pleców [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 19:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] duże dolegliwości z jej pojawieniem się .Objawy mam jak by już miała za chwilę byc a tu od kilku dni nie ma i tyle .Jest podplamianie ,wścikłośc i agresja ,nadmierny apetyt,ból pleców i głowy ,puchne i tak na zmianę . pewnie przyjdzie albo dziś albo jutro ale wcale mi tak dobrze nie jest bo nie zna dnia ani godziny. Bark pobolewa w piatek wizyta [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 13:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze słabym brzuchem, albo jak zrobisz mc z wiotkimi nogami. Co do pleców podpowiem Ci tyle abyś zaczął od małego ciężaru, po 2 miesiącach wolnego dokładania ( martwy ciąg ) będą efekty i ból pleców też minie. Sam narzekałem na ten ból i wiem. zaczynałem trening 5 serii po 6 ruchów 80 kilo teraz jest to 140 kilo a plecy nie bolą :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2005-12-23 07:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta: Zaczynam wraz z zaczęciem treningu Trening na mase Plam pojawił się gdzieś już na stronie. Chciałbym go dostosować bardziej pod siebie. Przeciwwskazania: możliwy ból części lędźwiowo-krzyżowej po treningu na plecy. Chciałbym zmienić wszystkie ćwiczenia na plecy bo po nich może wystąpić w/w ból pleców. MASA 1 dzień: klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 10:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)